SPACER

Spacer po całym dniu pracy

Spacer po całym dniu pracy to coś wspaniałego.

Jest wspaniale znaleźć czas na spacer i oderwać się od codziennych obowiązków,

które czekają w domu po powrocie z pracy....

Zalety spaceru są nie do przeceniania....Dotlania,dodaje energii,poprawia

kondycję,jest doskonałą okazją do aktywnego spędzania czasu w gronie rodziny i przyjaciół.

Okazuje się,że nie tylko ten rodzaj sportu można uprawiać bez względu na wiek i zasobność

portfela.Należy zacząć od jednego spaceru dziennie,po równej drodze,na dystansie 1-1,5km

w ciągu 20 min.Co pół kilometra można 2-3 min odpocząć.W czasie marszu nie powinno się

rozmawiać,bo rozmowa utrudnia prawidłowe oddychanie.40- minutowy spacer co trzeci dzień

przez 4 tygodnie,następnie co drugi dzień przez kolejne 2 miesiące-to najlepsza recepta na po-

pracę samopoczucia i huśtawka ciśnienia ....

Mylą się ci,którzy twierdzą,że chodzenie niewiele im pomoże....poprawia sylwetkę,obniża

poziom cholesterolu i ciśnienie krwi,spowalnia procesy osteoporozy,poprawia kondycję mięśni

i nóg,także po urazach,mamy swobodniejszy oddech,lepsze samopoczucie i sen.